Mager Tapi Ingin Tetap Bugar? Coba Lakukan Olahraga Ini

MURIANEWS, Kudus - Memasuki musim pancaroba terkadang membuat orang menjadi malas gerak (mager). Namun, ada beberapa olahraga yang bisa dicoba tanpa keluar dari rumah. Jika dilakukan secara rutin setiap hari dapat membuat tubuh menjadi prima. Beberapa olahraga yang dapat dicoba yakni jalan cepat, plank, push up, sit up, squad jump, dan jumping. Jalan cepat memiliki manfaat karena dalat melatih stamina. Untuk olahraga plank dapat dilakukan dengan cara meletakkan kedua sikut di lantai dengan posisi tubuh seperti akan melakukan push up. Plank dapat dilakukan dengan durasi 10 sampai 20 detik. Lalu istirahat dan kembali diulang. Fisioterapi asal Kudus Rio Hananta Wisnu mengatakan, olahraga tersebut bagus bagi tubuh jika dilakukan secara rutin. "Bisa menjaga tubuh untuk tetap prima. Keseluruhan minimal dilakukan selama satu jam setiap harinya," katanya, Kamis (22/10/2020). Ditanya soal repetisi, Rio mengatakan olahraga tersebut dapat dilakukan dengan repetisi sebanyak 4x10. "Repetisinya itu bisa 4x10. Bisa dilakukan dengan memakai beban juga. Minimal satu jam setiap hari," pungkasnya.   Reporter: Vega Ma'arijil Ula Editor: Ali Muntoha